Inmiddels staat de teller op nog een vrolijke ’36 dagen te gaan’. Mijn trainingsschema loopt over nog minder dagen af – 11, om precies te zijn. Daarna is het gedaan met de voorbereiding, en begint het grote rusten in aanloop naar 6 juni. Normaal trek ik voor deze periode iets meer dan 7 dagen uit, maar de planning steekt daar dit jaar een stokje voor. Iets met ‘aanloop naar’ en ‘tussendoor nog op reis’. Mensen die willen zeggen dat dit niet handig is: nummertje trekken en achteraan aansluiten svp.
Nog 11 dagen dus. Dat is niet veel, zeker niet omdat ik verondersteld word een deel hiervan te verdoen aan slapen, werken, eten en wat al niet meer. Tussendoor moet de trainingsintensiteit tot het maximale worden opgevoerd. Ik heb deze de laatste twee weken al aardig opgevoerd, met een permanent dreunend hart en op gezette tijden stramme beentjes tot gevolg. Hoe ik hiertoe gekomen ben? Door een zooitje trainingen, die er ongeveer als volgt uit hebben gezien:
17/04/2012
Soort training? Interval
Locatie? Zuurstofarme, veel te hete en drukke sportschool. Fiets links van het middelste TV-scherm
Duur? 6 maal 90 seconden 700 watt, steeds onderbroken door 120 seconden naar lucht happen rust
Kost dat? Kleine 500 calorietjes. En waarschijnlijk drie jaar van m’n leven.
Leuk? Hangt van je definitie af..
20/04/2012
Soort training? Pittige D2
Locatie? Zuurstofloze spinningzaal. Fiets rechts achterin, naast het 10 vierkante centimeter grote luchtrooster (dat aan de andere kant dichtgekit is, maar dat terzijde)
Duur: 35 minuten
Kost dat? Bijna 6000 hartslagjes
Voor herhaling vatbaar? Tsja… Als je het aardig vindt om om 7 uur ’s ochtends paars van het zuurstoftekort in een donkere spinningzaal op een fiets te zitten wel ja.
22/04/2012
Soort training? Lange D1 – windkracht 1000 (tegen, uiteraard)
Locatie? Haarlem, Bloemendaal, Scheveningen, alles daartussen
Duur? Kleine 3 uur
Kost dat? Ruime 2500 calorietjes, bijna 28000 hartslagen
De moeite? Ja! Gaaf! Met snot voor de ogen tegen de wind in geploeterd. Pijn, tranen, continue willen afstappen en het toch mooi met een hoog gemiddelde rondbreien. Hier doen we het voor!
25/04/2012
Soort training? 2 keer D2
Locatie? Tussen huis en kantoor en tussen kantoor en huis
Duur? Om en nabij de 90 minuten
Bewonderenswaardig? Ehm, van de weergoden wel ja. Wist niet dat het zo hard kon regenen in Nederland.
27/04/2012
Soort training? Interval
Locatie? Weer dat zweterige, zuurstofloze spinningzaaltje
Beetje je best gedaan? 6 maal 90 seconden, afgewisseld met steeds 60 secondenhuilen lage weerstand
29/04/2012
Soort training? Klimmen en klauteren op het kopje van Bloemendaal
Locatie? Raad eens…
Duur? Iets meer dan een uurtje
Wat heb je in die tijd gedaan? 5 keer het Kopje heen en weer. Twee keer staand, rest lekker blijven zitten.
Nog iets anders? Ja, er meedogenloos afgepierd door een dame die op de 11 naar boven ramde. Referentie: zij reed in een zucht bij mij weg, terwijl ik een keurige 35.8 omhoog trapte. Goed voor de moraal…
Alles overziend zijn er positieve en minder positieve waarnemingen te doen. Positief is dat ik qua krachtsopbouw op schema lig en zelf 1,7 kilo onder m’n streefgewicht zit. Minder positief is dat ik 5 keer een 14 kilometer lange klim met een hellingspercentage van 8,1 procent gemiddeld wil gaan doen. Binnen 8 uur.
Nog 11 dagen om me het snot voor de ogen te trainen. Weet wat me te doen staat….
Geen opmerkingen:
Een reactie posten